Niet psychosomatische factoren die de hoofdpijn

of migraine kunnen uitlokken zijn:

Hoofdpijn en/of migraine als psychosomatische klachten:

  • Slecht of onregelmatig slapen en moeheid (let op!: het gebruik van medicijnen kan hier een rol spelen);
  • Sommige drankjes met zoals b.v. cafeïne erin of erg koude drankjes;
  • Sommige medicijnen (Het is raadzaam om de bijsluiter altijd te lezen);
  • Sommige voedingsmiddelen, zoals b.v. kaas, chocolade, melk, peper, etc.; Snel eten;
  • Maaltijden overslaan;
  • Hormoonwisselingen (rondom menstruatie cyclus).
  • Het gebruik van reinigings- en ontsmettingsmiddelen (probeer in dat geval geëigende reinigingsmiddelen te gebruiken).
  • Spanningen of stress (pas op de dagelijkse matige stressoren!);
  • Stressvolle gebeurtenissen;
  • Het niet uiten van negatieve emoties .
- Zoals je kunt zien, zijn er meerdere factoren die een rol spelen als oorzaak.
- Er is ook soms geen duidelijke reden aan te wijzen.

Wat kun je doen om de klachten te verminderen of zelfs te voorkomen voordat je een specialist bezoekt of tijdens de behandelingsperiode:

  • Regelmatig bewegen (maar niet te intensief);
  • Laat je spieren in de hals, schouders en hoofd licht masseren wanneer je de hoofdpijn voelt opkomen .

Bij de consult R&S wordt er gezamenlijk met jou gekeken welke behandeling bij jou helpt.

  • Er wordt onderzocht de oorzaak/oorzaken die de hoofdpijn opwekt vóór de behandeling.
  • Je leert ontspanningsoefeningen en ademhalingstechnieken.
  • Massage of beweegoefeningen gericht op het verminderen van spierspanning, als deze oorzaak of gevolg is van de hoofdpijn;
  •  Als de spanning of stress hier een rol speelt word je geholpen om beter met stressoren om te gaan.

© 2014 by Cognitieve GedragsTherapie R&S.

Alle rechten voorbehouden